Yeux qui piquent, vision qui se brouille en fin de journée, maux de tête : devant un écran, nous clignons moins et nos yeux font la mise au point de près pendant des heures. Trois réglages simples changent beaucoup de choses.
1. L'écran
- À distance d'un bras, soit environ 50 à 70 cm de vos yeux.
- Le haut de l'écran à hauteur des yeux, ou un peu en dessous. Si vous portez des verres progressifs, baissez-le encore un peu.
- De côté par rapport à la fenêtre, ni face à elle, ni dos à elle, pour éviter les reflets et l'éblouissement.
- Une luminosité proche de celle de la pièce, et des caractères assez grands pour lire sans vous pencher.
2. La posture
Le dos appuyé, les pieds à plat, les avant-bras posés : si vous avancez la tête pour lire, c'est souvent le signe que l'écran est trop loin, les caractères trop petits ou que votre correction n'est plus adaptée.
3. Les pauses
Retenez la règle des 20-20-20 :
Pensez aussi à cligner des yeux volontairement de temps en temps : c'est ce qui les garde hydratés.
Et vos lunettes ?
Une petite correction non portée suffit à fatiguer les yeux. Après 40 ans, la vision de près diminue naturellement : des verres pensés pour la distance de l'écran peuvent alors soulager. Le traitement antireflet améliore aussi le confort devant un écran.
Fatigue qui revient chaque soir, vision floue, maux de tête ? Faites contrôler votre vue. Nous regardons avec vous votre poste de travail et les verres adaptés à votre journée.